Vas zjutraj ob prvih korakih zaboli koleno, po nekaj minutah hoje pa se »razhodi«? Vam je hoja po stopnicah navzdol postala težja kot navzgor? To sta dva najznačilnejša zgodnja znaka artroze kolena, obrabe sklepnega hrustanca, ki je najpogostejši vzrok dolgotrajne bolečine v kolenu pri ljudeh, starejših od 45 let.

Dobra novica je, da artroza kolena ni obsodba na operacijo. Sodobne mednarodne smernice kot prvo izbiro zdravljenja priporočajo ciljano vadbo, izobraževanje in uravnavanje telesne teže, šele nato zdravila in kirurgijo. V tem članku boste izvedeli, kako artrozo prepoznati, kako napreduje, katere vaje lahko varno izvajate doma in kdaj je smiselno poiskati pomoč fizioterapevta. Ta članek je namenjen splošnemu obveščanju in ne nadomešča strokovnega medicinskega pregleda. Pred začetkom zdravljenja se vedno posvetujte s kvalificiranim fizioterapevtom.

Artroza kolena na kratko

Kaj je artroza kolena?

Artroza kolena (gonartroza ali obraba kolena) je dolgotrajna degenerativna bolezen kolenskega sklepa, pri kateri se sklepni hrustanec postopno tanjša, kost pod njim se spreminja, na robovih sklepa pa nastajajo kostni izrastki. Posledica so bolečina pri obremenitvi, jutranja okorelost in postopno zmanjšana gibljivost kolena.

Koleno je največji sklep v telesu in ga sestavljajo trije predeli: notranji (medialni) in zunanji (lateralni) predel med stegnenico in golenico ter predel med pogačico in stegnenico. Artroza najpogosteje prizadene notranji predel kolena, saj nanj med hojo pade največ obremenitve.

Sklepni hrustanec deluje kot gladek blažilec, ki kostem omogoča drsenje brez trenja. Ker nima lastnih krvnih žil, se prehranjuje s sklepno tekočino, ki jo v hrustanec potiska prav gibanje. Zato je dolgotrajno mirovanje za obrabljeno koleno pogosto bolj škodljivo kot zmerna aktivnost.

Danes vemo, da artroza ni zgolj »obraba hrustanca«. Strokovna literatura jo opisuje kot bolezen celotnega sklepa, ki vključuje spremembe kosti, sklepne ovojnice, meniskusov, vezi in okoliških mišic. Zato zdravljenje, ki naslovi samo bolečino, navadno ne zadostuje.

Artrozo pogosto zamenjujejo z artritisom. Artroza je predvsem degenerativna, artritis pa je skupno ime za vnetne bolezni sklepov. Več o obrabi drugih sklepov si lahko preberete v članku o artrozi.

Razlika med zdravim kolenom, osteoartrozo in revmatoidnim artritisom: pri artrozi opazimo obrabo hrustanca in kostne izrastke, pri revmatoidnem artritisu pa vnetje in erozijo kosti.

Stopnje artroze kolena

Če ste opravili rentgensko slikanje kolena, je v izvidu morda navedena stopnja artroze. V praksi se najpogosteje uporablja lestvica Kellgren–Lawrence, ki obrabo razvršča od 0 do 4.

Pomembno je vedeti, da se stopnja na rentgenski sliki pogosto ne ujema z jakostjo bolečine. Nekateri ljudje z zmerno obrabo na sliki imajo le malo težav, drugi pa imajo ob blagih spremembah izrazito bolečino. Zato o zdravljenju ne odloča samo slika, ampak predvsem to, kako koleno deluje v vašem vsakdanu.

Vzroki in dejavniki tveganja

Artroza kolena ne nastane zaradi enega samega vzroka. Gre za kombinacijo mehanskih obremenitev in bioloških procesov v sklepu, ki se razvija več let. Najpomembnejši dejavniki tveganja so:

• Starost: po 45. letu se tveganje izrazito poveča. Po podatkih Ortopedske klinike UKC Ljubljana ima radiološke znake artroze kolena 19–29 % ljudi, starejših od 45 let, in kar 37 % ljudi, starejših od 65 let.
• Ženski spol: ženske zbolijo pogosteje, posebej po menopavzi.
• Prekomerna telesna teža: raziskave kažejo, da vsak izgubljen kilogram telesne teže zmanjša obremenitev kolena pri vsakem koraku za približno štiri kilograme.
• Predhodne poškodbe kolena: poškodba meniskusa, pretrganje sprednje križne vezi ali zlom v predelu kolena pomembno povečajo tveganje za artrozo čez leta.
• Os noge: noge v obliki črke O ali X neenakomerno obremenjujejo notranji ali zunanji del kolena.
• Šibke stegenske mišice: oslabljena sprednja stegenska mišica slabše blaži sile, ki delujejo na sklep.
• Poklicne in vsakdanje obremenitve: dolgotrajno klečanje, počepanje in nošenje bremen, na primer pri delu na vrtu, v vinogradu ali na kmetiji, ki je na Dolenjskem zelo razširjeno.
• Dednost in druge bolezni: družinska nagnjenost, revmatoidni artritis, protin in presnovne bolezni.

Na starost in dednost ne moremo vplivati, na telesno težo, mišično moč in način obremenjevanja kolena pa lahko. Prav tu ima fizioterapija največji vpliv.

Simptomi in prepoznavanje

Simptomi artroze kolena se razvijajo postopno in jih ljudje v začetku pogosto pripišejo utrujenosti ali staranju. Značilni znaki so:

• Bolečina ob začetku gibanja: koleno zaboli pri prvih korakih po sedenju ali zjutraj, nato se z gibanjem omehča.
• Bolečina pri obremenitvi: najbolj se pokaže pri hoji po stopnicah navzdol, vstajanju s stola, počepanju in daljši hoji.
• Jutranja okorelost: koleno je zjutraj togo, vendar okorelost navadno izzveni v manj kot 30 minutah.
• Škrtanje in pokanje: med gibanjem čutite ali slišite drgnjenje v sklepu.
• Občasno otekanje: po večji obremenitvi koleno oteče in postane toplejše.
• Zmanjšana gibljivost: kolena ne morete več popolnoma iztegniti ali pokrčiti.
• Občutek nestabilnosti: koleno občasno »popusti«, zlasti na neravnem terenu.
• Bolečina v mirovanju in ponoči: pojavi se predvsem pri napredovali obrabi.

Mnogi pacienti poročajo tudi, da koleno »napove« spremembo vremena. Raziskava na starejših ljudeh z artrozo v šestih evropskih državah je pokazala, da se približno dve tretjini vprašanih opisuje kot občutljive na vreme. Natančen mehanizem ni pojasnjen, verjetno pa imajo vlogo spremembe zračnega tlaka in vlažnosti ter manj gibanja v hladnih dneh.

Kdaj k zdravniku takoj? Če koleno nenadoma močno oteče, postane rdeče in vroče, imate ob tem povišano telesno temperaturo, se koleno zaklene ali nanj po padcu ne morete stopiti, gre lahko za okužbo, vnetni napad ali poškodbo, ki zahteva takojšen zdravniški pregled.

🚨 NUJNI PRIMERI: Če občutite hude ali nagle bolečine, oslabelost udov, težave z gibanjem ali druge alarmne simptome, takoj poiščite nujno medicinsko pomoč ali se obrnite na svojega zdravnika.

Če prepoznate te simptome, ne čakajte — zgodnja obravnava je ključ do hitrega okrevanja. Rezervirajte pregled ali pokličite 041 415 377 za nasvete.

Diagnoza in pregled

Pri ljudeh, starejših od 45 let, ki imajo bolečino, povezano z obremenitvijo, in jutranjo okorelost, ki traja največ 30 minut, smernice britanskega inštituta NICE dovoljujejo postavitev diagnoze artroze s kliničnim pregledom, brez slikanja. Rentgensko slikanje je smiselno, kadar simptomi niso tipični ali se hitro slabšajo, magnetna resonanca pa se uporablja predvsem za izključitev drugih vzrokov.

V Fizioterapiji Rudolfovo pregled poteka v več korakih:

1. Pogovor in zdravstvena zgodovina: kdaj se bolečina pojavi, kaj jo poslabša, pretekle poškodbe in zdravljenja.
2. Ocena hoje in drže: opazujemo, kako obremenjujete koleno pri hoji, na stopnicah in pri vstajanju.
3. Meritve gibljivosti in moči: preverimo obseg gibanja kolena ter moč stegenskih mišic in mišic kolka.
4. Testi zmogljivosti: na primer 30-sekundni test vstajanja s stola, ki nam pozneje služi za merjenje napredka.
5. Pregled izvidov: če jih že imate, upoštevamo rentgenske ali MR izvide.

Na podlagi pregleda pripravimo individualen načrt zdravljenja z jasnimi cilji.

💡 Ali potrebujete strokovno diagnozo? V Fizioterapiji Rudolfovo opravimo temeljit pregled in pripravimo individualen načrt zdravljenja. Naročite se na pregled ➜

Diferencialna diagnoza: kaj je lahko še vzrok bolečine?

Bolečina v kolenu ni vedno posledica artroze. Podobne simptome lahko povzročajo tudi druga stanja, zato je strokovni pregled pomemben. Več o drugih vzrokih si lahko preberete v članku o bolečinah v kolenu.

Sodobno zdravljenje artroze kolena brez operacije

Hrustanca, ki se je že obrabil, ne moremo povrniti v prvotno stanje. Lahko pa pomembno zmanjšamo bolečino, izboljšamo delovanje kolena in upočasnimo napredovanje bolezni. Mednarodne smernice (OARSI, ACR in NICE) se strinjajo, da je ciljana vadba osnova zdravljenja za vse paciente z artrozo kolena, ne glede na stopnjo obrabe.

Največja zmota je, da obrabljeno koleno potrebuje počitek. Kratkotrajna razbremenitev ob poslabšanju je smiselna, dolgotrajno mirovanje pa oslabi mišice, poveča togost in hrustancu odvzame prehrano, ki jo dobi z gibanjem. Zato v Fizioterapiji Rudolfovo zdravljenje poteka v treh fazah.

Faza 1: Umiritev bolečine in otekline (1.–3. teden)

Cilj je zmanjšati bolečino toliko, da lahko varno začnete z vadbo.

• Globinski udarni valovi: pregled randomiziranih raziskav je pokazal, da pri artrozi kolena zmanjšajo bolečino in izboljšajo delovanje sklepa.
• Visokofrekvenčni laser: ob ustreznem odmerku lahko zmanjša bolečino in vnetje v sklepu.
• TECAR terapija: globinska toplota izboljša prekrvavitev in zmanjša togost, kar olajša vadbo.
• Magnetna terapija: kot dopolnilo za lajšanje bolečine in podporo regeneraciji tkiv.
• Manualna terapija: mobilizacija sklepa in sprostitev okoliških mišic za boljšo gibljivost.
• Prilagoditev obremenitev: začasno zmanjšamo dejavnosti, ki koleno najbolj dražijo, ne pa vsega gibanja.

Faza 2: Krepitev in stabilnost (3.–10. teden)

To je najpomembnejša faza zdravljenja. Krepimo sprednjo in zadnjo stegensko mišico, mišice kolka in zadnjice ter vadimo ravnotežje. Močnejše mišice prevzamejo del sil, ki bi sicer obremenile sklep. Pregled raziskav, ki je primerjal različne vrste vadbe, je pokazal, da pri artrozi kolena najbolj pomagajo programi, ki združujejo krepitev, gibljivost in aerobno vadbo.

• Terapevtske vaje pod nadzorom fizioterapevta s postopnim povečevanjem obremenitve
• Vaje za ravnotežje in nadzor kolena pri hoji ter na stopnicah
• Kinezio taping za podporo kolena med vadbo

Faza 3: Vrnitev k aktivnostim in vzdrževanje (od 10. tedna dalje)

Postopno se vrnete k dejavnostim, ki ste jih opustili: daljši hoji, delu na vrtu, kolesarjenju ali pohodništvu. Pripravimo vam domači program vaj, ki ga izvajate dolgoročno, saj učinek vadbe ostane le, če z njo nadaljujete.

Kaj še pomaga pri artrozi kolena?

• Zmanjšanje telesne teže: že izguba 5–10 % telesne teže pri večini pacientov s prekomerno težo opazno zmanjša bolečino in izboljša delovanje kolena.
• Pripomočki: palica v roki na nasprotni strani bolečega kolena razbremeni sklep pri hoji. Pri nekaterih pacientih pomaga tudi kolenska opornica.
• Zdravila in injekcije: protibolečinska zdravila in injekcije kortikosteroidov lahko kratkoročno umirijo bolečino. O njih se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Kako dolgo traja zdravljenje artroze kolena?

Artroza je dolgotrajno stanje, zato je cilj zdravljenja obvladovanje bolezni, ne enkratna ozdravitev. Okvirna časovnica:

1. Korak 1 (1.–3. teden): prvo zmanjšanje bolečine in otekline, učenje pravilnih gibalnih vzorcev.
2. Korak 2 (4.–6. teden): opazno lažja hoja, manj jutranje okorelosti, prvi napredek pri testih moči.
3. Korak 3 (6.–12. teden): pri večini pacientov pomembno manj bolečine in boljše delovanje kolena v vsakdanu.
4. Korak 4 (po 12. tednu): samostojna domača vadba in občasni kontrolni pregledi.

⏰ ČASOVNI OKVIRI: Navedeni časi okrevanja so približni in temeljijo na povprečnih izkušnjah. Dejanski čas zdravljenja je odvisen od številnih dejavnikov: starosti, splošnega zdravstvenega stanja, resnosti poškodbe, doslednosti pri izvajanju terapije in individualnega odziva na zdravljenje.

Kdaj je potrebna operacija?

O vstavitvi umetnega kolenskega sklepa (endoproteze) razmišljamo, kadar je bolečina huda tudi v mirovanju in ponoči, kadar artroza močno omejuje hojo in vsakdanje dejavnosti ter kadar ustrezno neoperativno zdravljenje ni prineslo dovolj olajšanja.

Danska randomizirana raziskava, objavljena v reviji New England Journal of Medicine, je pokazala, da večina pacientov, ki so bili kandidati za endoprotezo in so namesto tega opravili 12-tedenski program vadbe, izobraževanja in svetovanja o prehrani, v naslednjem letu operacije ni potrebovala. Operacija je pri napredovali artrozi lahko zelo uspešna, vendar ni edina pot.

Artroskopsko »čiščenje« ali izpiranje kolena pri artrozi po smernicah NICE ni priporočeno, razen kadar se koleno mehansko zaklepa.

Če se za operacijo odločite, je predoperativna vadba (prehabilitacija) eden najboljših načinov za hitrejše okrevanje. Več o tem si preberite v članku o rehabilitaciji po operaciji kolena.

Specializirana obravnava v Fizioterapiji Rudolfovo

Če se spopadate z artrozo kolena in iščete učinkovito rešitev, je Fizioterapija Rudolfovo vaša najboljša izbira za uspešno okrevanje.

Zakaj izbrati nas?

🔹 Več kot 15 let izkušenj z obravnavo artroze kolena 🔹 Individualen pristop — vsak program je prilagojen vašemu stanju 🔹 Najsodobnejša oprema za diagnostiko in zdravljenje 🔹 Celostna obravnava — kombiniramo najučinkovitejše metode

Naš pristop k artrozi kolena:

1. TEMELJITA DIAGNOSTIKA Prvi obisk vključuje podroben pregled in analizo vzrokov.

2. KOMBINACIJA NAJNOVEJŠIH TERAPIJ

• Globinski udarni valovi za zmanjšanje bolečine in izboljšanje delovanja sklepa
• Visokofrekvenčni laser za umirjanje vnetja in bolečine
• TECAR terapija za boljšo prekrvavitev in manj togosti

3. AKTIVNA REHABILITACIJA Terapevtske vaje prilagojene vašim potrebam.

4. DOLGOTRAJNA PODPORA Nasveti za preprečevanje ponovnih epizod.

📞 REZERVIRAJTE TERMIN DANES:

Telefon: 041 415 377 Online: Naročite se tukaj ➜ Lokacija: Adamičeva ulica 57, 8000 Novo mesto

⚡ Hitri termini na voljo — pokličite še danes!

Praktične vaje za doma pri artrozi kolena

Spodnje vaje so primerne za večino ljudi z blago do zmerno artrozo kolena. Izvajajte jih 3–5-krat na teden. Med vadbo je zmerna bolečina do približno 3–5 na lestvici od 0 do 10 sprejemljiva, če se umiri v 24 urah in se koleno naslednji dan ne poslabša. Če je bolečina močnejša, zmanjšajte število ponovitev ali obseg giba.

1. Napenjanje stegenske mišice

Izvedba:

1. Sedite ali ležite z iztegnjeno nogo, pod koleno podložite zvito brisačo.
2. Koleno potisnite navzdol v brisačo, da se napne sprednja stegenska mišica.
3. Napetost zadržite 5–10 sekund in nato sprostite.
4. Ponovite 10–15-krat na vsaki nogi.

Priporočeno za: začetek vadbe, obdobja izrazitejše bolečine in jutranjo okorelost.

2. Dvig iztegnjene noge

Izvedba:

1. Ulezite se na hrbet, zdravo nogo pokrčite, boleča noga je iztegnjena.
2. Napnite stegensko mišico iztegnjene noge.
3. Nogo počasi dvignite do višine kolena pokrčene noge.
4. Zadržite 2–3 sekunde in jo počasi spustite.
5. Naredite 2–3 serije po 10 ponovitev.

Priporočeno za: krepitev sprednje stegenske mišice brez obremenitve sklepa.

3. Iztegovanje kolena sede

Izvedba:

1. Sedite na stol, hrbet naslonite na naslonjalo, stopala so na tleh.
2. Počasi iztegnite koleno, dokler noga ni vodoravna.
3. Zadržite 3–5 sekund, nato nogo počasi spustite.
4. Naredite 2–3 serije po 10–15 ponovitev. Ko vaja postane lahka, dodajte utež za gleženj (0,5–2 kg).

Priporočeno za: krepitev mišic, ki stabilizirajo koleno, in izboljšanje iztega kolena.

4. Vstajanje s stola

Izvedba:

1. Sedite na sprednji del stabilnega stola, stopala naj bodo v širini bokov.
2. Roke prekrižajte na prsih ali se po potrebi oprite na naslonjali.
3. Nagnite trup naprej in vstanite brez sunka.
4. Počasi, v 3 sekundah, se spustite nazaj na stol.
5. Naredite 2–3 serije po 8–12 ponovitev.

Priporočeno za: moč nog za vsakdanje dejavnosti, kot sta vstajanje in vstopanje v avto.

5. Dvig medenice (most)

Izvedba:

1. Ulezite se na hrbet, pokrčite kolena, stopala so v širini bokov na tleh.
2. Napnite mišice zadnjice in dvignite medenico, da so ramena, boki in kolena v ravni črti.
3. Zadržite 3 sekunde in se počasi spustite.
4. Naredite 2–3 serije po 10–12 ponovitev.

Priporočeno za: krepitev mišic zadnjice in kolka, ki razbremenijo koleno pri hoji.

6. Stopanje na stopnico

Izvedba:

1. Postavite se pred najnižjo stopnico in se z eno roko primite za ograjo.
2. Z bolečo nogo stopite na stopnico in se nadzorovano dvignite.
3. Pazite, da koleno ostane v liniji z drugim prstom na nogi in ne uhaja navznoter.
4. Počasi stopite nazaj dol.
5. Naredite 2 seriji po 8–10 ponovitev na vsaki nogi.

Priporočeno za: varnejšo hojo po stopnicah in boljši nadzor kolena.

🔹 INDIVIDUALNI PRISTOP: Simptomi, vzroki in odziv na zdravljenje se močno razlikujejo med posamezniki. To, kar deluje pri enem pacientu, ni nujno učinkovito pri drugem. Strokovna diagnoza in individualen načrt zdravljenja sta ključna za uspešno okrevanje.

Preventiva in vsakdanje življenje z artrozo kolena

Z nekaj spremembami v vsakdanu lahko koleno pomembno razbremenite in upočasnite napredovanje obrabe:

• Izberite gibanje z manjšo obremenitvijo sklepa: kolesarjenje, plavanje, vadba v vodi in hoja po ravnem, po možnosti z nordijskimi palicami.
• Na stopnicah si pomagajte: navzgor stopite najprej z zdravo nogo, navzdol pa najprej z bolečo. Uporabljajte ograjo.
• Prekinjajte dolgo sedenje: vsakih 30–45 minut vstanite in nekaj minut hodite.
• Delo na vrtu in v vinogradu: namesto klečanja uporabite nizek stolček ali blazinico za kolena, bremena nosite bližje telesu.
• Obutev: izberite čevlje z blažilnim podplatom in nizko peto.
• V hladnih dneh se ogrejte: pred hojo naredite nekaj minut lahkega razgibavanja, koleno zaščitite pred mrazom, a se gibanju ne izogibajte.
• Uravnavajte telesno težo: to je eden najmočnejših ukrepov, na katere lahko vplivate sami.

Koliko stane fizioterapija pri artrozi kolena v Novem mestu?

Fizioterapija z napotnico je krita iz zdravstvenega zavarovanja, vendar so čakalne dobe pogosto dolge več mesecev. V tem času se mišice ob kolenu lahko dodatno oslabijo, bolečina pa se poslabša.

Pri samoplačniški obravnavi v Fizioterapiji Rudolfovo napotnice ne potrebujete:

• Prvi pregled: 45 € (vključno z diagnozo in načrtom zdravljenja)
• Posamezna terapija: 40–70 € (odvisno od kombinacije terapij)
• Paketi: ugodnejše cene pri večjem številu obravnav

Podrobnosti si oglejte na strani cenik.

Pogosta vprašanja o artrozi kolena

Ali se artroza kolena lahko pozdravi?

Obrabljenega hrustanca ni mogoče povrniti v prvotno stanje. Kljub temu lahko pri večini pacientov s ciljano vadbo, fizioterapijo in uravnavanjem teže bolečino pomembno zmanjšamo in delovanje kolena izboljšamo za več let.

Je pri artrozi kolena bolje počivati ali se gibati?

Gibati se. Kratek počitek ob poslabšanju je smiseln, dolgotrajno mirovanje pa oslabi mišice in poslabša prehrano hrustanca. Zmerna, redna vadba je po vseh sodobnih smernicah osnova zdravljenja.

Ali lahko z artrozo kolena hodim in tečem?

Hoja je pri večini pacientov priporočljiva, začnite s krajšimi razdaljami po ravnem. Tek je možen pri nekaterih ljudeh z blago artrozo, če ne povzroča poslabšanja. O tem se je najbolje odločiti po pregledu.

Je kolesarjenje primerno pri artrozi kolena?

Da. Kolesarjenje oziroma sobno kolo je ena najprimernejših aktivnosti, saj koleno giblje brez udarnih obremenitev. Sedež naj bo dovolj visoko, da je koleno v spodnjem položaju skoraj iztegnjeno.

Kateri so prvi znaki artroze kolena?

Najpogostejši prvi znaki so bolečina ob prvih korakih po mirovanju, bolečina pri hoji po stopnicah navzdol, kratka jutranja okorelost in občasno škrtanje v kolenu.

Ali pomagajo glukozamin, kolagen in druga prehranska dopolnila?

Mednarodne smernice teh dopolnil ne priporočajo kot zdravljenje artroze, ker raziskave niso pokazale prepričljivega učinka. Denar je pogosto bolje vložiti v vadbo in strokovno vodeno rehabilitacijo.

Zakaj koleno bolj boli v hladnem in vlažnem vremenu?

Veliko ljudi z artrozo poroča, da koleno občuti spremembe vremena. Vzrok verjetno ni samo vreme, ampak tudi to, da se v hladnih dneh manj gibljemo in so mišice bolj toge. Redno razgibavanje in toplo oblačilo okoli kolena pogosto pomagata.

Koliko obravnav potrebujem?

Mnogi pacienti prve izboljšave opazijo po 3–6 obravnavah. Celoten program navadno traja 6–12 tednov, nato nadaljujete z domačo vadbo.

Ali za obravnavo v Fizioterapiji Rudolfovo potrebujem napotnico?

Ne. Pri samoplačniški obravnavi se lahko naročite neposredno, brez napotnice in brez dolgega čakanja.

Ali so udarni valovi primerni pri artrozi kolena?

Pri mnogih pacientih z blago do zmerno artrozo so globinski udarni valovi učinkovito dopolnilo vadbi. Pregled randomiziranih raziskav je pokazal zmanjšanje bolečine in boljše delovanje kolena. Ali so primerni za vas, ocenimo na pregledu.

Ali pomagajo injekcije v koleno?

Injekcije kortikosteroidov lahko kratkoročno umirijo bolečino, učinek pa navadno traja nekaj tednov. Dokazi za hialuronsko kislino so mešani. O injekcijah se odločite skupaj z zdravnikom, vadbe pa ne nadomestijo.

Kdaj moram k zdravniku?

Takoj, če koleno nenadoma močno oteče, postane rdeče in vroče, imate povišano telesno temperaturo, se koleno zaklene ali nanj ne morete stopiti.

📞 Potrebujete takojšnjo pomoč? Pokličite nas na 041 415 377 — naši strokovnjaki so vam na voljo za svetovanje.

Ne čakajte — naredite prvi korak k okrevanju!

Artroza kolena ni doživljenjska obsodba. S pravočasno in strokovno obravnavo se lahko vrnete k polnovrednemu življenju brez bolečin.

🎯 Vaši naslednji koraki:

1. Pokličite 041 415 377 za svetovanje
2. Naročite se na fizioterapija-rudolfovo.si/naroci-se/
3. Pridite na Adamičevo ulico 57, Novo mesto

Več kot 15 let pomagamo ljudem iz Novega mesta in Dolenjske do gibanja brez bolečin. Postanite naša naslednja zgodba uspeha!

📱 041 415 377 | 🌐 fizioterapija-rudolfovo.si | 📍 Adamičeva 57, Novo mesto

Viri in literatura

1. GBD 2021 Osteoarthritis Collaborators. »Global, regional, and national burden of osteoarthritis, 1990–2020 and projections to 2050.« Lancet Rheumatology. 2023;5(9):e508–e522. doi: 10.1016/S2665-9913(23)00163-7
2. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). »Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management (NG226).« London, 2022. nice.org.uk/guidance/ng226
3. Kolasinski SL, et al. »2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee.« Arthritis Care & Research. 2020;72(2):149–162. doi: 10.1002/acr.24131
4. Bannuru RR, et al. »OARSI guidelines for the non-surgical management of knee, hip, and polyarticular osteoarthritis.« Osteoarthritis and Cartilage. 2019;27(11):1578–1589. doi: 10.1016/j.joca.2019.06.011
5. Hunter DJ, Bierma-Zeinstra S. »Osteoarthritis.« The Lancet. 2019;393(10182):1745–1759. doi: 10.1016/S0140-6736(19)30417-9
6. Skou ST, et al. »A Randomized, Controlled Trial of Total Knee Replacement.« New England Journal of Medicine. 2015;373(17):1597–1606. doi: 10.1056/NEJMoa1505467
7. Goh SL, et al. »Relative Efficacy of Different Exercises for Pain, Function, Performance and Quality of Life in Knee and Hip Osteoarthritis: Systematic Review and Network Meta-Analysis.« Sports Medicine. 2019;49(5):743–761. doi: 10.1007/s40279-019-01082-0
8. Messier SP, et al. »Weight loss reduces knee-joint loads in overweight and obese older adults with knee osteoarthritis.« Arthritis & Rheumatism. 2005;52(7):2026–2032. doi: 10.1002/art.21139
9. Avendaño-Coy J, et al. »Extracorporeal shockwave therapy improves pain and function in subjects with knee osteoarthritis: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials.« International Journal of Surgery. 2020;82:64–75. doi: 10.1016/j.ijsu.2020.07.055
10. Stausholm MB, et al. »Efficacy of low-level laser therapy on pain and disability in knee osteoarthritis: systematic review and meta-analysis of randomised placebo-controlled trials.« BMJ Open. 2019;9(10):e031142. doi: 10.1136/bmjopen-2019-031142
11. Timmermans EJ, et al. »Self-perceived weather sensitivity and joint pain in older people with osteoarthritis in six European countries: results from the European Project on OSteoArthritis (EPOSA).« BMC Musculoskeletal Disorders. 2014;15:66. doi: 10.1186/1471-2474-15-66
12. Kellgren JH, Lawrence JS. »Radiological assessment of osteo-arthrosis.« Annals of the Rheumatic Diseases. 1957;16(4):494–502. doi: 10.1136/ard.16.4.494
13. Drobnič M. »Artroza.« Ortopedska klinika UKC Ljubljana, Katedra za ortopedijo Medicinske fakultete Univerze v Ljubljani. mf.uni-lj.si
14. Zdravstveni dom Ljubljana. »Navodila pacientom z artrozo kolena.« Ljubljana. zd-lj.si