DELAVNICE ZA OBVLADOVANJE STRESA

Začetek v torek, 18. 11. 2014, od 17:00 do 19:00, na naslovu Fizioterapija Fudolfovo, Adamičeva 57, Novo mesto

Delavnice izvaja psihoterapevtka Nika Nikolič

Namen delavnice je prepoznati vzroke in posledice stresa ter se jih naučiti učinkovito obvladovati v vsakodnevnih situacijah. Posvetili se bomo učenju tehnik za znižanje ravni akutnega stresa in preverili katere spremembe lahko (prilagojeno na posameznikove, želje, preference in življenjski stil) uvedemo v svojo dnevno rutino in z njimi trajnostno znižamo nivo stresa in zmanjšamo njegove posledice.

Poleg čustvenih občutij stresa so spodaj našteti še drugi običajni znaki in simptomi, ki kažejo na visoke ravni stresa:
- prekomerno potenje,
- mrzle dlani in stopala,
- težave s prebavo,
- čustveno prenajedanje ali izguba apetita,
- mišična tenzija, tiki,
- povečan krvni tlak ali srčne palpitacije,
- živčni tiki, grizenje nohtov, puljenje las,
- nepotrpežljivost, frustracija, sovražnost,
- pogosti glavoboli,
- depresivno počutje,
- tesnobni občutki, panika, preobčutljivost,
- znižan libido,
- težave s koncentracijo ali spominom,
- občutki izčrpanosti,
- težave s spanjem.

Na srečanjih se bomo naučili prepoznavati psihološke vzorce, ki so vzrok občutkom stresa in poiskali rešitve za njihovo spremembo. Osvojili bomo hitre trike za takojšnjo relativno sprostitev in vadili kako na dolgi rok znižati nivo stresa v življenju.

Ob koncu delavnice prejme vsak udeleženec personaliziran program za samostojno obvladovanje stresa.

Program delavnice:
1. srečanje: osnove čuječnosti (kako izklopiti avto pilota in živeti v realnosti, ki se dogaja tu in zdaj)
2. srečanje: asertivne tehnike in postavljanje mej
3. srečanje: nestresno komuniciranje na delovnem mestu in v zasebnem življenju
4. srečanje: integracija in dolgoročno obvladovanje stresa

Prijave sprejemamo do 14. 11. 2014, na tel. 041415377 ali 041971265 in el. naslov Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Če ga želite videti, omogočite Javascript. ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Če ga želite videti, omogočite Javascript.

Zaradi zagotavljanja kakovosti izvedbe je število mest omejeno.

Več o delavnici si preberite na http://www.psihoterapija-nikolic.com

Za 4 srečanja po 2 uri in osebni program je cena 80 €.

Vljudno vabljeni!

 

Kontakt: GSM 041-415-377; TEL 07-33-41-086; EMAIL info@fizioterapija-rudolfovo.si

Fizioterapija je zaprta od 30.10. do 3.11.

Prosimo, da parkirate pri gradu Grm (veliko parkirišče) zaradi prezasedenosti parkirnih prostorov.


 

 

Prosimo, da parkirate pri gradu Grm (veliko parkirišče) zaradi prezasedenosti parkirnih prostorov!

UČINKOVITO do popolne vitalnosti s fizioterapijo RUDOLFOVO!


  

 

Fizioterapija je zaprta od 30.10. do 3.11.