Home SKUPINSKE VADBE Terapevtske vaje za hrbtenico

Terapevtske vaje za hrbtenico


Vaje za hrbtenico lahko služijo kot del preventivnega programa, lahko pa tudi pomagajo omiliti ali popolnoma odpraviti že nastale težave.

Z vajami za hrbtenico boste:

 

  • okrepili hrbtne in trebušne mišice, ki prva tako vplivajo na telesno držo,
  • razgibali sklepe hrbtenice in okončin,
  • z vajami se boste naučili vzravnane in pravilne drže.

OBVESTILO - organiziramo tudi prevoz oseb od doma na vadbo in nazaj.

Prosimo, da parkirate pri gradu Grm (veliko parkirišče) zaradi prezasedenosti parkirnih prostorov!        
                                                                                 
URNIK VADB:


PONEDELJEK: 

od 11.00 do 12.00
od 18.00 do 19.00
od 19.30 do 20.30
 

TOREK: 

od 18.00 do 19.00 (Mirna Peč)
od 18.45 do 19.45
od 20.00 do 21.00

 

SREDA: 

od 11.00 do 12.00
od 18.30 do 19.30
od 18.30 do 19.30 (Raka)


ČETRTEK: 

od 11.00 do 12.00
od 18.30 do 19.30
od 19.45 do 20.45 (intenzivna krožna vadba)

(Krožna vadba je ena izmed oblik kondicijskega treninga, in primerna za vse, ki si želijo svojo pripravljenost dvigniti na višji nivo. S krožno vadbo krepimo mišično moč, aktivacijo živčnega sistema ter aerobne sposobnosti, saj vadba poteka po sistemu zaporednega izvajanja različnih krepilnih vaj ter ostalih vaj. Vaje izvajamo v večih serijah, tako, da s to vadbo vplivamo na celostno kondicijsko pripravljenost posameznika.)
 

PETEK: 

od 17.00 do 18.00 (REK, boks za dekleta)
od 18.30 do 19.30 (intenzivna vadba z lastno težo)
(Na vadbi je poudarek na krepitvi mišic stabilizatorjev trupa,ki so pomembne pri preventivi hrbtenice pred poškodbami - krepili boste mišice stabilizatorje trupa)
 
 

 

alt